お得なポイント最大10倍のイベントも開催中!楽天市場

2017年02月21日

7時間睡眠

「7時間睡眠がもっとも長生きする」そうです。




ショートスリーパーの人が羨ましかったりもしますが、寝不足はやはりパフォーマンスが落ちます。
今は平均5時間半〜6時間睡眠で、土日に7〜8時間寝るという感じですが、健康のためには平日の寝る時間ももう少し増やしたほうが良いのかもしれません。


ラベル:睡眠
posted by aki at 21:24| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月09日

ピュアココア

市販されている普通のココアは、砂糖や飽和脂肪酸がたくさん入っていて、飲みすぎると身体によくないそうですが、飲むココアの素として糖分を加えていないココアパウダー(ピュアココア)は、健康効果がすごく高いそうです。

毎日コーヒーを欠かさず飲んでいますが、ココアも嬉しい効果ばかりなので、取り入れてみようと思います。

■ココアの7つの健康効果
1.ウオーミングアップ効果が持続する
2.動脈硬化を抑制する
3.脳の機能を改善する
4.血流を促し、冷え・むくみを解消する
5.血圧を改善し、血管の健康を保つ
6.メタボを予防する
7.紫外線による肌ダメージを軽減する




posted by aki at 23:56| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月07日

まぶたピクピク

ここ何日か、左の上まぶたがピクピクと痙攣することがあります。
ちょっとググって調べてみると、眼瞼ミオキミア(眼輪筋波動症)といわれる症状のようです。
疲れ目やストレス、睡眠不足などでそうなるとのこと。

ちょっと土日動画を見すぎたのと、寝る時間が少なかったのでそれが原因かも。
一日PCで作業する仕事をしているので、合間合間で目を休めたり、アスタキサンチンサプリを飲んだりして気をつけます。
posted by aki at 23:02| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。